Плоскостопие способно сильно отравить жизнь, особенно, если оно запущено. Сегодня этот диагноз ставится все большему числу людей.
Чаще всего женщинам – ведь именно они в стремлении быть красивыми и изящными встают на высоченные каблуки и легкой походкой идут навстречу этой болезни.
Но не только неправильная обувь способна спровоцировать этот недуг. Это могут быть и чрезмерные физические нагрузки, избыточный вес, травмы и т.д.
С большой долей вероятности плоскостопие проявится у ребенка, если у одного из родителей или сразу у обоих есть этот недуг, поэтому родители должны сделать все возможное, чтобы избавить малыша от собственной участи. Бороться с плоскостопием намного сложнее, чем предотвратить его появление. Чем моложе человек и чем раньше удалось обнаружить первые признаки недуга, тем больше шансов на успешное лечение. Плоскостопие 2 степени вылечить уже практически невозможно – речь идет лишь о том, чтобы приостановить его дальнейшее развитие и уменьшить симптомы.
В первую очередь, огромное внимание уделяйте обуви – она во многом определит дальнейшее здоровье и комфорт ваших ног. Это вовсе не значит, что нужно носить исключительно ортопедическую обувь. Можно обойтись вполне обычной. При этом старайтесь не носить очень часто слишком плоские модели или на высоких каблуках. Также вредна тесная обувь. Большую часть суток ногам должно быть легко и комфортно.
Если плоскостопие уже появилось, то только ношения правильной обуви будет мало. Необходимо еще и выполнять комплекс специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы и связки ног. Но эти упражнения нужно выполнять каждый день на протяжении большого промежутка времени. У многих не хватает на это терпения и, поделав пару недель зарядку, они бросают начатое. Нужно стараться выполнять хотя бы самые простые упражнения, но каждый день. Ведь плоскостопие зачастую проявляется из-за слабости связок, а укрепить их не тренируя практически невозможно. Можно ограничиться ходьбой на пятках и носках, стоя подниматься на носочки и опускаться – так называемая «пружинка».
Если ноги сильно устают в конце рабочего дня, полезно устраивать им теплые ванночки, которые помогут снять напряжение и расслабят мышцы. Также помогает и массаж ступней. Кстати, такой массаж можно делать и маленьким детям – очень полезно не только как профилактика плоскостопия.
Очень сложно бороться с плоскостопием, если вы страдаете от избыточного веса. Надо постараться хоть немного похудеть – ногам будет легче восстановить правильную форму.
Смотрите также:
- Артроз суставов
- Тазобедренный сустав лечение
- Недержание мочи у женщин
- Артроскопия суставов
- Лечение эректильной дисфункции