Диагностируй, восстанавливайся и защищай себя от проблем с мышцами.
РАСТЯЖЕНИЕ
«Разрывы в мышечной ткани образуются при чрезмерном растяжении под нагрузкой», — говорит физиолог Нортумбрийского университета Глин Ховатсон. Чем больше разрывов в ткани, тем серьезнее растяжение.
диагностика Растяжения первой и второй степени имеют схожие симптомы — отек, боль в состоянии покоя, боль при движении и/или слабость мышцы. Лечение: «Сними боль и отек с помощью льда, — советует физиотерапевт Джонатан Льюис. — Прикладывай лед, завернутый в полотенце, на 20 минут каждый час. «Когда боль и отек спадут, сфокусируйся на восстановлении эластичности травмированной мышцы.
проФилактика Всегда разминайся, выполняя нужные упражнения из арсенала динамического стретчинга перед интенсивными нагрузками.
РАЗРЫВ
Растяжение третьей степени — это полный разрыв мышцы.
диагносгика Полная потеря функций мышцы.
лечение Немедленно в больницу! Там проведут комплекс необходимых мероприятий по восстановлению травмированной мышцы и пропишут программу реабилитационных тренировок.
профилактика Укрепляй те мышцы, которые слабее других, и никогда не отлынивай от разминки. Правильно проведенный стретч и разминка в целом способствуют снижению риска возникновения травм.
СПАЗМ
Непроизвольное сокращение мышц из-за обезвоживания или нарушения баланса кальция.
диагностика Напряжение в мышце или снижение гибкости, часто сопровождающееся ощущениями жжения или боли.
лечение «Мягкое растяжение или легкое сокращение пострадавшей мышцы может снять спазм, также хорошо помогает осторожный массаж», — говорит Льюис.
профилактика Восстанови уровень электролитов, выпив стакан подсоленной воды, чтобы восполнить содержание натрия в организме.
Смотрите также:
- Грыжа позвоночника лечение
- Артрит лечение
- Удаление геморроя
- Пластика половых губ
- Недержание мочи лечение