И ВНОВЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
Почему мы вновь говорим о еде, ведь до этого речь шла о клетках, молекулах и электронах? Антиоксиданты, содержащиеся в косметических средствах, обладают большим молекулярным весом, что не позволяет им проникнуть в эпидермис. Лучше насыщать организм антиоксидантами изнутри, грубо говоря — «съедать» вместе с продуктами, их содержащими. Натуральные антиоксиданты активнее синтетических, то есть овощи и фрукты предпочтительнее, чем химически синтезированные соединения в виде таблеток.
При этом стоит учитывать, что максимальный эффект антиоксиданты дают, действуя парами, в идеале — группами. Ведь отдав свой электрон свободному радикалу, сам антиоксидант окисляется, становится неактивным, и его должен кто-то «зарядить».
Так, глутатион восстанавливает витамин С, а витамин С восстанавливает витамин Е. Итак, витамин А содержится в моркови, абрикосах, листьях петрушки и шпината, тыкве. Этим витамином богата печень морских рыб. Витамин Е содержится в растительных маслах, злаковых и бобовых культурах, брюссельской капусте и брокколи, ягодах шиповника и облепихи, черешне, рябине, семенах яблок и груш, а также в арахисе и миндале. Витамин С содержится в шиповнике, облепихе, черной смородине, красном перце и, конечно же, в цитрусовых. Антиоксидантами также богаты некоторые лекарственные растения: гинкго билоба, золотой корень, имбирь лекарственный (корень) и чертополох молочный. Однако разговор о правильном питании можно пропустить, если вы являетесь ярким поклонником фаст- фуда и регулярно сидите на жесткой диете, курите, загораете, не используя солнцезащитных средств, живете в мегаполисе и редко бываете на свежем воздухе. Увы, если хотя бы два пункта верны, то стоит искать более радикальный способ насыщения организма антиоксидантами, а именно регулярно принимать БАДы и витаминные препараты. Однако прежде, чем этим заниматься, стоит проконсультироваться со специалистами, которые, ориентируясь на анализы крови, подберут для вас индивидуальный набор витаминов и антиоксидантов.
Смотрите также:
- Грыжа позвоночника лечение
- Пупочная грыжа у взрослых
- Удаление геморроя
- Пластика половых губ
- Недержание мочи лечение