20 процентов людей страдают сезонной депрессией.
У остальных осенью просто портится настроение.
Осенняя хандра, как считают ученые, обусловлена гормональными изменениями в организме.
Сокращение светового дня приводит к тому, что повышается уровень мелатонина — гормона сна. С другой стороны, становится меньше серотонина — гормона радости.
В результате все время хочется спать, и настроение, мягко говоря, не радостное. Что делать — бежать к врачу или ждать, пока само пройдет?
Если поутру вы чувствуете беспричинную слабость, если настроение в прямом смысле никакое (нет ни беспокойства, ни тоски — просто апатия), и подобное состояние повторяется изо дня в день — тогда, скорее всего, необходима помощь специалиста.
А вот если утром настроение более или менее боевое, а портится оно только к вечеру — это результат усталости. В таком случае выйти из сумрака можно самостоятельно.
Главная задача — поддерживать бодрость. Многие считают, что по утрам нужно принимать прохладный душ. Это не совсем правильно. Дело в том, что ночью температура тела на 0,5 градуса ниже. Когда мы просыпаемся, организм еще не согрелся до своей привычной температуры. Холодный душ оборачивается ненужным стрессом. Организм быстрее придет в норму, если его согреть. Так что по утрам гораздо полезнее теплый душ.
Нельзя выходить из дома голодным. Слабость, вялость, раздражительность во многом обусловлены низким уровнем содержания сахара в крови (что физиологически характерно для утреннего времени суток). Кстати, утренний кофе лучше заменить на крепкий сладкий черный чай — он дольше бодрит.