Похудение: 5 секретов для отчаявшихся

Скоро лето, а раздеваться неприятно даже перед зеркалом, не то, что на людном пляже? Обратитесь за помощью к специалистам, чтобы борьба с лишним весом на этот раз увенчалась успехом. Помочь могут самые неожиданные вещи — для поддержания мотивации, оказывается, нет ничего лучше селфи. Врач-диетолог, специалист по нутрициологии Андрей Альбертович Полиров раскрывает секреты похудения на сайте клиники «Союз»

Если говорить не о милом недостатке в виде пары лишних кило, придающих округлость, а о весе, вызывающем проблемы со здоровьем, модные чудо-таблетки или новая диетка не помогут. Поможет комплексный медицинский подход, основанный на современном понимании метаболических и физиологических процессов. При ожирении 3 степени (ИМТ от 40 и выше) и морбидном ожирении необходим комплексный и индивидуальный подход к решению проблемы: хирургические манипуляции, медикаменты, фитнес-программа и продуманный режим питания.

Андрей Альбертович уверен: используемый в «Союзе» комплекс мер по избавлению от лишнего веса способен помочь даже тем, кто страдает от болезненной полноты на протяжении многих лет. Реальный случай из его практики — нормализация веса у мужчины, который на момент обращения в клинику «Союз» весил 180 кг при росте 180 см. Пример такого значительного похудения должен вдохновить тех, кто уже разуверился в успехе, воспользоваться рецептами от клиники «Союз».

Секрет первый: диеты бессмысленны. Долгосрочные исследования показывают, что сохранить вес после диеты без изменения образа жизни удаётся лишь 20% людей. Однако при комплексном подходе, включающем регулярную физическую активность, психологическую поддержку и постепенное изменение пищевых привычек, эффективность возрастает до 60–70%. Похудеть надолго можно, не отказываясь от привычного рациона, но сокращая порции.

Секрет второй: уменьшение порций помогает достичь эффекта только при сохранении обычного режима питания. Тогда оно автоматически влечет уменьшение калорийности дневного рациона и, как следствие, снижение веса.

Если после резекции желудка, установки внутрижелудочного баллона и прочих хирургических мер начать питаться сверхкалорийно (например, угощаться сгущенкой и конфетами сколько влезет, а непосредственно после операции влезать будет немного), старания врачей пропадут впустую.

Секрет третий: чувство насыщения возникает благодаря повышению уровня глюкозы и наполнению желудка, о котором сигнализируют барорецепторы. Если первый фактор подделать нельзя, то барометрические показатели — можно. И не только хирургически. Для контроля порций могут использоваться различные подходы: от специальной посуды до медикаментозной поддержки. Современная фармакотерапия ожирения включает препараты с доказанной эффективностью, назначаемые врачом после полного обследования пациента. После этого для насыщения нужно гораздо меньше пищи. На этом же принципе основано похудение после установки внутрижелудочного баллона.

Секрет четвертый: для людей с выраженным ожирением высокоударные нагрузки (бег, прыжки) могут увеличить риск травм суставов. Рекомендуются низкоударные виды активности — плавание, ходьба, велотренажёр, а также силовые тренировки под контролем специалиста, начиная с малых нагрузок. Отказываться от дополнительного движения не стоит: организм устроен так, что на длительное ограничение поступающих калорий реагирует замедлением обмена веществ, начинает тратить меньше энергии.

Чтобы этого не произошло, необходим комплекс упражнений, заставляющих работать не продолговатую, а поперечно-полосатую мускулатуру, т.е. ответственные за движение скелетные мышцы. В клинике «Союз» используются физиотерапевтические комплексы, специально разработанные для страдающих избыточным весом. Эти комплексы помогают поддерживать метаболизм на прежнем уровне и продолжать сбрасывать вес, невзирая на ограничения в рационе.

Секрет пятый: селфи — прекрасный мотиватор. Если, худея, ежедневно на протяжении месяца фотографировать свое отражение в зеркале, а потом сравнивать первую и последнюю фотографии, результат будет особенно заметен. Простой снимок может значительно повлиять на процесс сброса веса, вдохновив на дальнейшую работу над собой.

Увидев первое селфи, вы понимаете, что картинка на экране не просто не радует, а даже пугает? Не теряйте времени на самобичевание, запишитесь на консультацию.

Мы сможем вам помочь!

Бариатрическая хирургия

Бариатрическая хирургия применяется при морбидном ожирении (ИМТ более 40) или при ИМТ более 35 с сопутствующими заболеваниями после того, как консервативные методы оказались неэффективны. Современные малоинвазивные методики (лапароскопическая рукавная гастропластика, шунтирование желудка) показывают высокую эффективность и безопасность. 

Тем не менее, хирургическое лечение — не самостоятельный метод, а часть комплексной программы, требующей последующего соблюдения рекомендаций по питанию и образу жизни.